10 nasvetov za dobro ustno zdravje

1.

Zobe in dlesni si očistite dvakrat na dan z mehko zobno ščetko in zobno pasto.

2.

Izberite zobno pasto, ki vsebuje fluoride – ti dokazano pomagajo ščititi zobno površino pred napadom kislin, ki jih proizvajajo bakterije. Mimogrede, strah pred fluoridi je odveč, ker pasto tako ali tako izpljunemo.

3.

Ne pozabite na higieno medzobnih prostorov. Če danes zobne nitke nimate pri roki, jo uporabite jutri!

4.

Vaša ustna higieničarka vam bo pomagala izbrati pravilno zobno ščetko. Osnovno vodilo naj bodo mehke in goste ščetine ter menjava po približno dveh mesecih. Podučila vas bo tudi o pravilni tehniki uporabe.

5.

Užijte veliko nepredelane hrane, zlasti svežega sadja in zelenjave, ki sta nepogrešljiv vir vitaminov in mineralov. Ti ščitijo zobe in jačajo dlesni tako, da se po presnovnih zakonitostih vgrajujejo v njihovo strukturo.

6.

Izogibajte se gaziranim in kislim pijačam, ker delujejo na zobe tako, kot da bi jih okopali v kislini.

7.

Po zaužitju limoninega soka si nikar ne ščetkejte zob takoj. S tem delate dvojno škodo na sklenini. Ta je po kisli kopeli rahlo zmehčana in načeta, ščetkanje jo pa še dodatno – mehansko poškoduje. Počakajmo nekaj minut, splaknimo usta z vodo in šele po tem uporabimo ščetko.

8.

Izogibajte se sladkim prigrizkom in jih raje občasno vključite kot dodatek rednemu obroku. V primeru, da ščetke nimate s seboj, za kratek čas žvečite žvečilni gumi s ksilitolom, ki varuje sklenino. Spodbuja namreč sproščanje sline, ta pa nevtralizira kisline.

9.

Prenehajte s kajenjem in prekomernim pitjem alkohola, ki poleg škodljivih učinkov na cel organizem, neposredno okvarjata dlesni in vodita v slab zadah, parodontalno bolezen ali celo rak.

10.

Redno hodite na predpisane kontrole k svojem zobozdravniku in ustni higieničarki, ki lahko preprečita pojav kariesa in parodontalne bolezni.

NAŠI ZOBOZDRAVNIKI